Toshiro Yamamoto
WS in NARA
10/24(sat).25(sun)

Day2 10/25

10:00~13:00--

13:00~Q&A .lunch

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Five Elements Method シークエンス講座

ヨガのクラスは、ただポーズを並べるだけではありません。

一つひとつのアーサナ（ポーズ）には役割があり、それらをどのような順番で組み合わせるかによって、身体への効果や心身の変化は大きく変わります。

近年は「ピークポーズ」と呼ばれる、クラスの中心となるポーズに向かってシークエンスを組み立てる方法が主流です。しかし、本当に大切なのは、そのポーズができるようになることだけではありません。

 

Five Elements Methodでは、まず目的となるアーサナを機能解剖学の視点から分析し、そのために必要な動きや身体の使い方を理解したうえで、無理なく安全に導くシークエンスを構築します。

さらに、身体を前後・左右・回旋という3次元の動きで捉え、姿勢のバランス（リアライメント）を整えながら、自律神経や内臓の働きにも着目します。

五大元素の考え方や、呼吸法（プラーナヤーマ）を組み合わせることで、身体が本来持っているリズムや自然治癒力を引き出すことを目指します。

 

【講座内容】

本講座では、Five Elements Methodの基本となる「ファーストシークエンス（約25〜30分）」を実践しながら学びます。

初心者から中級者まで取り組める内容で、機能解剖学や身体のバランスを整える考え方を取り入れたシークエンスです。

* 元素ごとの特性に合わせたアーサナの組み合わせ方

* カウンターポーズの考え方

* アーサナのバリエーション

* Five Elements Method独自のアライメント理論

* シラバス（ポーズ集）を活用した実践方法

についても、実践を交えながら学んでいきます。

ヨガインストラクターはもちろん、セルフプラクティスを深めたい方や、身体をより深く理解しながらヨガを楽しみたい方にもおすすめの内容です。

 

このような方におすすめ

・ヨガの練習をもっと深めたい方

・身体の仕組みを理解しながらヨガを学びたい方

・シークエンスの組み立て方を学びたいインストラクター

・プライベートレッスンやクラスの幅を広げたい指導者

 

【この講座で得られること】

・解剖学の視点からシークエンスを理解できるようになります。

・毎日のセルフプラクティスがより効果的になります。

・アーサナの組み合わせや展開のバリエーションが広がります。

・クラスづくりやプライベートレッスンに応用できる知識と実践力が身につきます。

 

※ピークポーズとは、クラスの中で最も筋力・柔軟性・可動域が求められる中心となるアーサナ（ポーズ）のことです。